做试管婴儿前准爸爸需要如何提高精子质量？

我们知道，做试管婴儿前，医生会让孩子双方都做一遍详细的身体检查，可见怀孕肯定不是女方一个人的事，这是一场优质的卵子和精子的结合。然而，在有些时候，也会听到做二代三代试管的男性会说，现在是卵母细胞单精子注射，对精子的要求没有那么高，故而在备孕时期抽烟喝酒，饮食不规律，熬夜等。殊不知这些行为都可能导致精子质量变差，对卵子受精，胚胎培养，胚胎着床都有着非常不好的影响。那么，在试管婴儿备孕前，为了获得更好的精子，提高成功率，男性该做哪些准备呢？

一、良好的饮食习惯

在备孕期间，务必远离烟酒咖啡，多摄入蛋白质丰富的食物，好的精子的质量离不开优质蛋白质。可以多吃牛羊肉、瘦肉、鸡蛋，以保证精子有充足的营养。提高精子活力还可以吃富含锌的食物，比如生蚝、牡蛎、坚果。

及时补充维生素，很多男性朋友都不爱吃蔬菜水果，饮食结构要改变，少吃油腻辛辣，蔬菜水果含有多种维生素，不但对精子的生成好处，还能增强精子的活力。

二、保持适度身体锻炼

好的体质会影响身体各方面机能，研究表明，保持每周4-5天，每天40分钟左右的适时锻炼，可以提高身体素质，良好的身体素质是提高精子的质量的保障。如果身体存在肥胖问题就更加要注意，这是会损害精子的正常成长。

三、远离高温辐射环境及有害物质

高温、辐射环境会抑制精子的生成，甚至直接伤害到精子。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，如果受到有害物质的影响，也会影响其生长。

四、禁欲

在取精日之前男性需要禁欲，当然禁欲时间不能过短也不能太长，如果禁欲时间太短，精子数量有限，如果时间太长，会导致死精子增多，一般医生会有具体的排精及禁欲安排。

五、保持良好的心态

取精的状态对精子质量是有一定影响的，甚至有时候由于过于紧张可能会导致取精失败，所以一定要放松心情。如果平时有射精困难要及时跟医生说。