孕期不适怎么缓解呀？掌握这些小妙招

怀孕会给女性的健康带来各种影响，但更多的是各种不适，也会对正常睡眠产生一定的影响。怀孕期间不适是很正常的事情，但是有时也会被折磨得很难受，想着赶紧结束怀孕。

当然，不是每个人都会有不适，不同的人会有不同的不适，但以下是最常见的，幸运的是可以有效改善。今天我们来看看缓解孕期不适的小窍门。

一、尿频尿急。

怀孕期间，孕妇会感到尿频尿急，尤其是孕晚期。这主要是由于子宫逐渐增大，对膀胱的压迫和刺激。为了缓解尿频，最好在晚睡前上厕所，入睡前两小时不要喝太多水，白天可适当增加饮水量，这样可以有效减少尿频现象。

二、小腿发痒。

许多孕妇在怀孕期间会感到小腿发痒，这可能是贫血或叶酸不足造成的。腿痒可以从日常饮食中调节，平时多吃含铁的食物，可以起到很大的作用。

三、抽筋。

抽筋是孕期最常见的症状，尤其是晚上。抽筋可能是孕妇缺钙引起的，当然也可能是饮食不好、睡眠不好、疲劳、感冒引起的。

若发生抽筋，各位孕妇还是不要长时间站立和行走，一般行走或站立半小时以上都要休息十分钟，这样可以防止身体出现疲劳。当然，如果抽筋严重，也可以按摩抽筋部位，睡前洗个热水澡，这样调理效果会更好。

四、下床、翻身困难。

很多孕妇睡觉的时候总觉得腰疼肿胀，尤其是孕晚期，有的孕妇下床翻身比较困难，对孕妇的心理也有一定的影响。针对这种情况，孕妇可以在腰部周围放一个支撑物比如腰枕，可以起到辅助作用。

怀孕期间的不适实际上会影响孕妇的睡眠质量，休息不好心情和身体自然也不好。所以孕妇可以尝试这些小技巧来缓解孕期不适，可能会有很好的缓解效果。