孕妈焦虑怎么办？该怎么调节？

每个女人怀孕后都很紧张，怕影响宝宝的发育，但她们其实很清楚，孕期保持温和.稳定.乐观有利于宝宝身心健康发育。但面对现实，很多人不能理性对待。

因为怀孕后，很多孕妇会面临各种不适的妊娠反应，以及对分娩的恐惧和工作中的矛盾。正是因为这些反应，孕妇才会焦虑.发脾气.冲动等负面情绪。

事实上，上述负面情绪对胎儿发育有害，甚至影响胎儿发育。那么怀孕期间应该如何摆脱这些负面情绪呢？下面介绍几种方法。

1.释放法。

学会释放对调节情绪非常有效。通常，你可以通过写日记或告诉你的好朋友你的处境和感受。如果你能很好地释放这些不良情绪，这实际上有助于消除麻烦。

2.转移法。

要消除烦恼，其实有时候很简单，只要把注意力从不愉快的情况中转移出来。平时可以选择一些休闲的方式，比如听音乐.看漫画.看书.郊游等。，让情绪从焦虑变成快乐。

3.协调法。

平时没事的时候，每天可以抽出半个小时在离家不远的上散步做体操，这样心情自然会变得舒服。尤其是那些美妙悦耳的鸟鸣，更有利于消除紧张，让你深受大自然的感染。

4.社交法。

如果你在怀孕期间整天关门，只会让你越来越孤独和沮丧。所以这个时候要多交朋友，让自己在乐观的人群中，充分享受被友谊包围的快乐，避免不良情绪的影响，让自己内心感到满足和快乐。

5.美容法。

虽然你怀孕了，不再是一个人，但你应该时刻注意自己的形象，比如换衣服，改变发型，装饰房间，这样你就可以随时保持舒适和快乐的心情。

总之，怀孕期间要想摆脱不良情绪，首先要稳定情绪，努力为自己创造良好的环境。平时注意不要吃太多鱼.巧克力.甜食等。过量食用这些食物会刺激体液酸性化，导致血液中儿茶酚胺水平升高，导致易怒.易怒等不良情绪。