生育力见证者：你的月经还好吗?

　　如果月经周期过长或过短，都应引起重视。如果少于21天，很可能是因为卵巢储备功能减退、黄体功能不足等，这会直接影响卵子发育，增加受孕难度。

　　现代社会由于外界不良环境刺激、基因突变或染色体变异、卵巢手术、心理因素等影响，卵巢功能减退有增多的趋势。卵巢储备功能减退时，卵巢内存留的卵泡数目减少，卵母细胞质量下降，导致生育能力降低或出现过早绝经的倾向。适度进行生活方式干预，保持有规律的正常作息，避免熬夜;保持愉悦心情，减少生活和工作压力;多食用新鲜蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等，尤其是富含维生素、多不饱和脂肪酸的食物;增强体质，进行适当的体力和脑力活动，这些都有利于延缓卵巢功能减退。

　　如果月经周期过长，要考虑多囊卵巢综合征等。不良的饮食习惯、久坐不动的生活方式和肥胖会使得PCOS的病情恶化，加重胰岛素抵抗，进而加重高雄激素血症、排卵障碍及不孕等。对于PCOS患者首先进行生活方式干预，戒烟、戒酒，推荐增加蛋白质、低碳水化合物、低GI的低热量饮食;适量规律的耗能体格锻炼、减少久坐行为;正确认知，缓解压力，改虑、抑郁状态。

　　总之，月经周期不规律多与内分泌有关，它通过月经的变化向我们发出“求救”，我们应该引起重视，无法改善时需要及时就医。