生育指南：女人增加免疫抵抗力吃什么最好？

1、含优质蛋白的食物

含有优质蛋白的食物一般有瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、虾肉、鸡蛋、牛奶、黄豆等。优质蛋白能提高人体细胞的活性，在一定程度上可以提升人的抗病能力，例如某些奶制品中的乳铁蛋白与铁元素结合后能够帮助我们抑制大肠杆菌的生长和繁殖。

2、富含维生素的食物

新鲜的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、香蕉、橙子、柠檬、动物内脏等。维生素参与人体多种代谢过程，是身体反应过程的催化物，多吃富含维生素的食物可以让人体内维生素的水平保持正常，从而提高代谢能力，有助于增强体质。

3、含有微量元素的食物

如海带、木耳、火龙果、鸡蛋等食物，微量元素在人体内参与多种酶、激素以及核酸的代谢过程，它在人体内发挥着辅助作用，帮助人们维持身体健康。

4、补充维生素C

增强抵抗力还需要补充足够维生素C，其可以参与免疫蛋白的合成以及促进胶原蛋白形成，经常补充维生素C可以减少患感冒的机率，而富含维生素C的食物以水果为主，如橙子、柚子、西瓜、苹果等。

5、多吃五谷杂粮

在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老，五谷饭，杂粮包或全麦食品都可以多吃，可以增强新陈代谢的能力，调节联体免疫系统。

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