女性卵巢功能下降该怎么办？

　　卵巢功能的好坏关系到女性的生育能力，也是一个女人是否进入衰老状态的重要体现。随着年龄的增长，卵巢功能早衰的发病率日益增高，对女性的身心及生殖健康构成严重威胁。那么女性卵巢功能下降该怎么办？

　　卵巢功能下降有哪些症状？

　　在早期，卵巢功能减退是一个缓慢而持久的过程，通常不会出现明显的不适。卵巢功能随年龄增长而下降，尤其是中年后。女性因排卵减少，激素分泌水平下降，其它性功能退化，内外生殖器官萎缩，女性也逐渐丧失往日的青春光彩，主要表现如下：

　　1.情绪容易反复无常：易燥易怒

　　2.皮肤容易出现痘痘，出现黄褐斑等老化现象。肌肤干燥，无光泽。

　　3.体形改变，内分泌紊乱：月经失调，痛经，白带增多，有异物分泌物，乳房松弛，下垂，发育不良，夫妻生活不和谐。

　　4.更年期综合征的特点：心悸气短，潮热出汗，失眠多梦，健忘，多疑。

　　如何评价卵巢功能

　　1.来例假检查FSH值大于10IU/L说明卵巢储备功能下降。

　　2.任何时候检查AMH，检查结果低于1.2ng/ml说明卵巢储备功能下降。

　　3.双侧卵巢的窦卵泡数目≤5，在月经期超声检查显示，卵巢储备功能下降。

　　卵巢功能下降该怎么办？

　　1.生活要有规律，不熬夜是青春的最佳良药

　　长时间熬夜或睡眠质量差，会消耗气血，损害肾气。而且身体所需要的各种荷尔蒙，通常在夜间分泌最旺盛。长期熬夜会导致内分泌失调，卵巢功能不足。所以生活要有规律，不熬夜是青春的最佳良药。

　　2.避免久坐久站，同时要坚持锻炼

　　通过体育锻炼，增强体质，促进血液循环，提高机体代谢率。

　　3.改善饮食，平衡营养

　　在适当补充叶酸和各种维生素的同时，要多吃高质量的蛋白质。平时要多吃奶、蛋、豆、鱼、新鲜蔬菜、木耳、猪肝等。

　　另外，少吃一些脂肪，体重太轻对卵泡的发育和成熟也有不利影响。少吃辛辣刺激性食物、海鲜、油炸油腻、甜食等。