吃什么有助于提高卵子的质量？

　　如今，人们的优生优育的意识越来越远强烈，对于想要怀孕的夫妇，一般都是提前进行备孕。孕育生命，需要女性的卵子和男性的精子相结合，形成受精卵，那么想要提高受精卵的质量，卵子的质量固然也很重要。那么吃什么有助于提高卵子的质量？

　　怎样看卵子的品质高不高？

　　目前，人们通常是通过卵泡的发育来测量卵子的质量。因此，要想知道卵子质量好坏，最好是在月经周期12-14天的时候到医院做B超检测，并进行女性血激素检测，以了解卵泡发育情况。假如多次用排卵试纸检测，并且排卵试纸检测结果没有很好的结果，可能是卵子质量不高，还没有发育成熟就会被排出。

　　但是，由于个体荷尔蒙水平不同，有些人即使排卵，在排卵试纸测试中也无法检测出强阳性。女性要了解卵子的质量，最好是到医院做超声监测。

　　要改善卵子的品质吃什么好？

　　1.食用含铁丰富食物

　　来例假时多吃含铁质丰富的食物，可以有效改善卵子质量，如牛肉、瘦猪肉、黑木耳、银耳、海带、动物肝脏、动物血等，同时可多吃富含维生素C的食物，如鲜枣、猕猴桃、柑橘、橘子等，以增加铁的吸收。避免吃含有草酸、植酸、粗纤维较多的食物，以防止铁的吸收受到影响。

　　2.食用豆制品

　　豆奶含有大量的植物卵子白，能使卵巢更加强壮，卵子更加健康。但是必须吃煮豆腐，炒豆角的食用油中含有不饱和脂肪酸，会破坏植物卵子白的活性，使健康降低。一天一小盘豆腐就足够了，过量的植物卵子白会对肾脏造成负担。女人每天饮用豆浆300-500毫升，能显著地调节内分泌，提高身体素质。

　　3.食用含锌丰富食物

　　锌能帮助增加怀孕的能力，还能帮助它们增强活力。所以孕妇在备孕期间要注意多食用含锌食物。含锌的植物性食品有：大豆、花生、小米、萝卜、大白菜等。动物食品有：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、卵子类、猪肉等含锌较多。其它食品：木松鱼、芝麻、花生仁、胡桃等。

　　4.适当饮用红酒

　　荷兰科学家健康研究所发现，每天喝一小杯红酒，卵子的活性可提高20%。红葡萄酒中的多酚类物质使卵子更加健康，白葡萄酒中的多酚类物质只比红酒低10%，而且也是一种健康的选择，但是啤酒中的酵母能“催眠”卵巢，降低卵活性，还是少喝为妙。