大龄备孕如何提高卵子质量？

　　备孕不仅是为了能够顺利怀孕，更是为了能生下一个健康的宝宝、。如今，很多女性因为工作原因，而错过了自己黄金生育年龄，等到了想要生孩子的时候，却发现怀孕困难。那么大龄备孕如何提高卵子质量？

　　为什么大龄女性卵子质量不好？

　　卵子正如身体将随着年龄的增长而老化，卵泡也会随着女人变老。每个妇女在出生时就有两百万个原始卵泡，而到了第一次经期时大约有30~400,000个。不能用万计算，女人一生中只有400-500个卵泡能发育和排卵，而且大部分在成熟期之前就已经衰退了。在生育年龄，原始卵泡数量下降到1000个/月，而在35岁以后，卵泡减少的速度更快。到绝经期为止，原始卵泡的剩余数量已少于1000。所以，妇女在40岁后怀孕的可能性非常小。

　　对年龄较大的女性而言，卵子存在的劣势非常明显。因此要想成功怀孕，就必须在孕前“养卵”。所以大龄备孕如何提高卵子质量呢？

　　1.适当的活动：

　　适宜的体育锻炼能帮助女性提高体质，保证卵子的质量。所以，对任何打算怀孕的女性来说，应该在一段时间内定期锻炼，然后再怀孕。

　　2.及时补充铁元素

　　血中常含有大量的铁元素，对女性而言，每个月经期排出的血中，还丢失了许多铁元素。铁质碰巧能给鸡蛋提供足够的营养。所以，要想让卵更加健康，必须在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，以补充卵子营养。

　　3.少吃止痛药

　　月经期间的女性，机体免疫功能低下。该研究显示，那些25-35岁的人群中，有规律地服用止痛剂的卵子活性比没有止痛剂的人低7%。因为止痛药能跨越大脑神经，长期服用会“误导”神经中枢，向卵巢发送指令速度减慢，导致卵子活动减弱。

　　4.远离辐射

　　众所周知，电脑辐射对精子的影响也是很大的，同样，电脑的辐射对卵子的品质也有影响。要想最大限度地避免电脑辐射，最好的办法是筛选笔记本，减少对台式电脑的使用，使用笔记本尽量用电池代替电源。

　　5.保持良好的情绪

　　当应激反应持续存在或频繁发生时，体内会大量分泌一种叫可的松的“焦虑激素”，加剧紧张。这类荷尔蒙分泌过多破坏了原有的荷尔蒙平衡，导致内分泌失调，影响卵巢排卵能力。所以适度减压，缓解紧张，就能有效保障您的好“孕”。