男性备孕前吃什么精子质量好？

　　如今，不孕不育也成为现代男性的一大痛点。近年来，在男科门诊的临床实践中也发现，由于男性不育症的存在，越来越多的患者因不孕而就诊。男人备孕最重要的一点是强健精子。以保持好体力为前提，如何强健精子，是男性备孕的一大课题。那么要想生出一个健康聪明的宝宝，那么男性备孕前吃什么精子质量好呢？

　　男人备孕前吃什么精子质量好？

　　1.含锌食品

　　男人想要保持生殖功能，那就必须要有足够的微量元素，才能使精子发育成熟，这些微量元素更是不可缺少的，而锌元素是最重要的，锌能为精子保驾护航，保证它的质量和活性。所以在备孕期间，男性同志在日常生活中要多吃一些含锌的食物，比如瘦肉、鱼、南瓜、白菜等。

　　2.蛋白质高的食物

　　男人想要制造精子和精液，就必须要有足够的蛋白质，也就是说，想要改善精子的品质，就要经常补充蛋白质，多吃高蛋白食品。如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品等，这些食品中富含优质蛋白质，还富含精氨酸，能促进精子生成，改善精子质量。

　　3.含维生素的食物

　　维他命a、b、c和维他命e都是产生精子所必需的营养素，它们还能增强精子活力，提高精子质量。所以男人在准备怀孕的时候，可以多食用一些含有维生素的食物，比如各种新鲜的蔬菜和水果。

　　4.叶酸

　　许多人认为叶酸对于女性来说很重要，就像是不重视男性一样，实际上叶酸对男性精子有很大的影响。男性身体若叶酸过少，则会导致男性精液中染色体过多或过少，这种异常的精子若与卵子结合，就极易发生染色体缺陷，长大后得癌症的几率也会高于常人。所以男性也需要补充叶酸，可以直接食用正常人购买的叶酸。