男性年龄对精子质量的影响大不大？

　　传统观点中，当提到生育时，人们总会想到女人的生育年龄，认为年龄会影响胎儿的健康和质量。而且生命的孕育就是精卵的结合，男性的年龄对于生育也一样重要，男人到了一定年龄以后，精子质量就会下降，数量就会减少，活力就会下降。那么，男性年龄对精子质量的影响大不大？

　　1.精子的质量是否与年龄有关？

　　胎儿发育、出生率、年龄等因素都会影响精子质量。由于年老体弱、睾丸生精细胞和间质细胞数量逐年减少，男性生殖道的改变可诱发精子质量及数量下降，即使是年轻配偶辅助生育治疗，也可能对其结局产生影响。

　　2.男人什么年龄的“精子”质量最佳？

　　目前，男性生育的最佳年龄在25-35岁之间，这一年龄段的男性通常精力更旺盛，并且精子质量好，这段时间是怀孕成功率最高的。当你到了35岁，身体的各种功能就开始衰退，即使是健康的男人，也会有一些问题，比如精子质量下降，睾丸功能下降。

　　年龄越大越容易导致生殖细胞发生基因突变和染色体断裂，这对儿童的健康有很大的影响，所以不建议男性生育。

　　如何提高精子质量？

　　男人精子质量下降不仅是临床医学问题、生殖健康教育问题，而且还涉及到食品安全和环保。与全球精子质量不断下降的趋势相比，我们自己又该怎么做呢？

　　1.养成良好的生活习惯

　　保证足够的睡眠，早睡早起，尽量午休(每天晚上睡觉前睡觉，中午午休10~30分钟)，同时要注意使用手机、电脑，减少对电磁辐射的伤害。

　　此外，每天要做的就是清洁尿道外口，防止外阴感染。需要保持适当的温度，避免会阴部受寒，高温及潮湿，内衣要宽松透气，吸汗保暖为宜，同时也要避免久坐和过度劳累。

　　2.合理的饮食，避免肥胖

　　生活中要吃清淡的食物，多吃蔬菜、水果，戒烟戒酒，限制喝咖啡。要保证营养均衡，可多吃富含锌、硒的食物，如牡蛎、瘦肉、鸡肉、鸡、鸡、鸡、鸡肝、坚果、番茄、小米、萝卜等。

　　3.适当的锻炼

　　理性运动应遵循“积极运动，因人而异，循序渐进，坚持不懈”。日常生活中要坚持做一些有氧运动，比如打太极拳、短跑等，这样可以改善血液循环，提高自身免疫力。