有什么方法可以提高卵巢功能？

　　卵巢在女人体内非常重要，当卵巢出现问题时，女人的脸也会随之出现问题。正如经常听到中医说卵巢失调一样，皮肤也会随之变差。也许很多女性不知道卵巢究竟起了什么作用，为什么卵巢功能下降，脸色和皮肤都会出现问题。那么有什么方法可以提高卵巢功能？

　　女性卵巢有什么用？

　　一般而言，女性卵巢主要有两种生理功能，一种是产生卵子，另一种是排卵，因为女性如果想要怀孕就会产生卵子，就可以与男性精子结合。另一种情况是同时存在分泌性激素。女人体内雌激素主要是通过卵巢合成分泌的，因此，当卵巢功能衰退时，体内激素水平也会下降，就会出现肤色暗黄、皮肤松弛等一系列问题。

　　提高卵巢功能的方法

　　1.多吃新鲜的水果

　　鲜果中富含维他命C.E和胡萝卜素是最好的抗衰老成分。维生素E能有效地保护人体组织和器官外层组织的健康，维生素E能延缓细胞因氧化而衰老。

　　2.多摄入蛋白质

　　对即将怀孕的妇女来说，最好的蛋白质来源是鱼，鱼可以避免脂肪过量.同时鱼油中还含有omega-3脂肪酸(奥米茄3).二十碳五烯酸(EPA).与二十二碳六烯酸(DHA)(DHA)，这两种营养物质能减少炎症反应，饭后补充鱼油，请注意，需要服用鱼油，避免摄入重金属。

　　3.多吃含有维他命E的食物

　　含有维他命E的食品可以延缓像大多数菜油这样的性腺萎缩：例如：棕榈油.葵花油.大豆油.橄榄油.坚果原粒五谷.鱼.绿色蔬菜，每天150-300毫克即可。

　　4.保持正常的生活作息至关重要

　　有长期熬夜及三餐不正常及营养不良者是常见的卵巢功能障碍人群，因此，保持良好的睡眠是保持卵巢功能正常所必需的。

　　5.避免吃容易引起身体炎症的食物

　　高温烹饪超过10分钟的食物，过多的甜食.加工食品.人工调味食品等等，任何非新鲜食物都应该避免。

　　6.可以吃富含植物性雌激素的食物

　　如大豆.谷物.黑米.黑豆.葵瓜子.洋葱.山药.黄豆.黑豆.豆浆等。