男性如何提高精子质量?主要还得是吃

　　那么该如何提高精子的质量呢?

　　怎么判断精液的质量

　　正常男性每次射出的精液应该超过1.5毫升，颜色呈灰白色或者略微黄，男性的精液才射出的时候应该是果冻状的，然后在前列腺液化酶的作用下液化，会开始液化，液化的正常时间应该在半小时之内，如果超过60分钟仍未液化，属于异常。将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起，正常情况下会形成长度小于2厘米的精液丝。

　　除了以上肉眼可以看到的表现之外，精液还可以在医院实验室化验，向前运动的精子，32%以上能算及格，精子浓度也可以表现精子质量，及格线是每毫升15百万个，低于及格线时，属于“少精子症”。

　　如何提高精子质量

　　三大食物多吃

　　高维生素食物、高锌食物、高精氨酸食物对于备孕男性来说要多吃才行，这些食物有助于提升精子的质量，增强精子活性。含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。

　　精气酸食物能促进精子运动机能。高锌食物包括核桃、花生、瓜子、棒子、松了等坚果及海鲜水产。高精氨酸食物包括鳞鱼.黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等

　　四类物品宜远离

　　香烟:对于长期抽烟的男性来说，体内香烟中的尼古丁含量多，会降低男性体内性激素的分泌，并且还会直接杀死精子。

　　酗酒、咖啡因:酗酒是精子的大敌，长期大量饮酒，酒精易使精子发育不良或失去活力。每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备“造人”的男士应避免大量饮用，包括含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料

　　滥用药物: 一些药物对精子有损伤作用，比如味喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。

　　五种习惯不能有

　　经常熬夜、久坐不动、过度劳累、不锻炼、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隐形的“精子杀手”这些不健康的生活方式就在无声无息的破坏精子的质量