产后坐月子吃什么东西最好有营养？

　　坐月子就是产褥期。指的是孕妇从分娩结束到产妇身体恢复到怀孕前状态的一段时间。怀孕期间，胎儿及胎盘分娩后，子宫就会开始恢复，胎盘剥离的伤口要完全愈合，大概需要六个星期，产褥期是产后六个星期，也就是胎儿分娩后六个星期，这段时间被称为产褥期，民间称之为“坐月子”。那么产后坐月子吃什么东西最好有营养？

　　胎儿出生后，母体器官将重新恢复到产前状态。在子宫，会阴，阴道伤口愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏恢复，被拉松的皮肤，关节和韧带都能恢复。其形态、位置、功能、能否恢复，则取决于产妇坐月期间的调养保健。如果保存得好，则能迅速的恢复，而且不会造成后患；如果不小心，调养不佳，则恢复缓慢。

　　产后坐月子吃什么东西最好有营养？

　　1.鸡蛋：蛋类蛋白质、氨基酸、矿物质含量极高，消化吸收率也很高，是非常适合月子食用的食品。按照传统，产妇坐月子的时候，一天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已经完全能满足营养需要，吃的太多人还不能吸收。

　　2.芝麻：芝麻素含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，很适合产妇营养需求。

　　3.小米：谷类含有丰富的维他命B，膳食纤维和铁。可以单独煮小米，也可以和米一起煮，具有很好的补气作用。不过也不能光吃小米粥，因为小米中含有的营养成分并不全面。

　　4.鱼：鱼类营养丰富，通脉催乳，美味可口。最好的选择是鲫鱼和鲤鱼，可以清蒸，红烧，炖煮，炖煮。

　　5.炖汤类：炖汤营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇恢复健康。鸡肉汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等都是一道家常菜，其中猪蹄黄豆汤是传统的奶制品。

　　6.红色食物：红色食物，如红糖、红枣、红小豆，含有丰富的铁质、钙等，有利于提高血色素，有助于产妇补血、除寒。但是红糖是粗糖，杂质较多，应该把它煮开后再食用。

　　7.水果蔬菜：蔬果富含维他命C及多种矿物质，有助消化、排泄、增进食欲。